産後の抜け毛の疑問

産後の抜け毛対策&予防に3つの試してみたいこと

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産後の食事

産後抜け毛が増えたと悩む母親たちが多くいますが、なぜ産後は抜け毛が増えるのでしょうか。
大きな理由と言われているのが妊娠中に分泌の増えるプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンの働きによるものです。
プロゲステロンは妊娠後期に特に増え、乳腺を発達させたり、身体の中の水分を維持する働きをしています。

さらに毛の発達期が続くような働きも行っています。
その為、妊娠中には抜け毛が減りずっと髪の毛が伸び続ける状態となります。

しかし、産後ホルモンが元の分泌量に戻ると伸び続けていた髪の毛の成長がストップするだけでなく、一度に抜け始めます。
これによって抜け毛が増えたと感じるようになります。

栄養満点の食事で産後の抜け毛を予防

対策方法として、まず第一に取り組みたいのが栄養満点の食生活を行うことです。
産後は髪の毛だけでなく身体全体が大きなダメージを受けています。

また授乳により赤ちゃんに栄養を与えることで自分の為の栄養が不足しがちです。
妊娠中に増えた体重を減らそうと過度なダイエットに取り組むことは禁物です。

栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
特に髪の毛には大豆製品が効果的です。大豆に含まれるタンパク質とイソフラボンはホルモンバランスを整えてくれます。
産後の食事

また、ミネラルやカルシウムも重要な働きをしているので積極的に摂取しましょう。
食事で補えない分に関してはサプリメントに頼ることも一つの手段です。
産後の抜け毛対策に効果的な葉酸、亜鉛といった栄養の含まれたものを選びましょう。

リラックスして産後の抜け毛対策

第二に、ストレスをためないことです。
育児中は思い通りに行かないことも多くどうしてもストレスが溜まりがちです。

さらにホルモンバランスが乱れてしまわないようリフレッシュ方法を見つけて上手く育児と向き合いましょう。
また夜間の授乳や夜泣きもありますが、睡眠不足も抜け毛の長引く原因となるので、一人で抱え込まず夫を頼ることが重要です。

頭皮ケアで産後の抜け毛対策

第三に頭皮ケアをすることです。
低刺激なシャンプーを使用し頭皮マッサージを行いながら頭の血行が良くなるようにイメージしシャンプーをします。
まずこめかみから耳のあたりにかけて指の腹を使ってマッサージをしていきます。

硬くなった頭皮をほぐして血行を良くするイメージでクルクルと円を描きます。
次に下から上に向かって同様にクルクルとマッサージを行っていきます。
たったこれだけですが、抜け毛対策だけでなくリフレッシュ効果も得られるので入浴時など時間を見つけて取り組みましょう。

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